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Sep 23, 2023

蒸気吸入に最適なハーブ: タイム、ミント、ユーカリなど

蒸気療法としても知られる蒸気吸入は、古くから存在しています。 エジプト人は吸入療法の最初の使用者として知られており、しばしば乾燥した植物や鉱物を療法に取り入れていました。

蒸気療法としても知られる蒸気吸入は、古くから存在しています。 エジプト人は吸入療法の最初の使用者として知られており、その製剤には乾燥した植物や鉱物がよく含まれていました。

今日でも蒸気療法は、粘液を除去し、鼻道、喉、肺を開くのに役立つ一般的な非薬物療法です。

蒸気を吸入する方法はいくつかあります。蒸気は、さまざまなハーブを入れた水を沸騰させ、その蒸気から出る蒸気を吸い込むことによって生成されます。 蒸気吸入と、さまざまな病気に最適なハーブについて詳しく学びましょう。

蒸気吸入の最も一般的な方法は、自分で行う治療法です。 ミネソタ大学医学部の小児科医であり、薬草学認定資格を持つリン・ガーシャン医師は、6 段階の DIY プロセスを次のように紹介しています。

ガーシャン氏は、12 歳以下の子供にはこの種の蒸気吸入を推奨していません。 「子供たちはそれを好まないし、リスクが利益を上回ります」と彼女は言う。

いくつかの研究では、蒸気療法を使用すると、子供たちがやけどや火傷を負う可能性があることが示されています。多くの場合、誤って沸騰したお湯を自分自身にこぼしたり、蒸気を吸入したりすることで、デリケートな鼻、口、気道の内壁が火傷する可能性があります。

その他の蒸気療法には、お風呂、シャワー、スチームルームから蒸気を吸入する方法などがあります。 近年、ヴェポライザーとも呼ばれる携帯用蒸気吸入器が人気を集めています。

「私は多くの患者にこの製品を勧めています。アマゾンで安価に購入できます」と耳鼻咽喉科専門医で頭頸部外科医のジャクリーン・ジョーンズ医師は言う。

ヴェポライザーを使用するには、チャンバーの充填ラインまで水を満たし (濾過した水が最適です)、プラグを差し込み、電源を入れます。 水は沸騰するまでゆっくりと加熱され、発生した蒸気は気化器の穴を通過し、そこで吸入できます。

一部のヴェポライザーにはエッセンシャル オイル用の特別なチャンバーがあり、エッセンシャル オイルを水に加えることもできます。 ジョーンズ氏は、エッセンシャルオイルを2滴から始めて、蒸気の中で香りを嗅げるようになったら止めることを提案しています。 蒸気療法の後、彼女はまた、緩んだ分泌物を洗い流すために滅菌生理食塩水を使用することを推奨しています。

携帯用蒸気吸入器は使用後必ず洗浄してください。 そうしないと、カビが生えて鼻、喉、肺を悪化させる可能性があります。 適切に掃除しないと、細菌やウイルスが繁殖し、感染症につながる可能性があります。

「鼻道が詰まったり、鼻詰まりを起こしている患者には、蒸気吸入をお勧めします。通常、インフルエンザ、季節性の風邪、副鼻腔炎、アレルギーが引き金となります」と、緊急治療室の医師であり、医療最高責任者のジェイ・ウッディ医師は言う。直感的な健康。

鼻と喉をきれいにすることに加えて、蒸気療法は胸の詰まりを助けるために使用されることがあります。

たとえば、慢性閉塞性肺疾患（COPD）患者の小グループを対象とした蒸気療法に関する2018年の研究では、一部の参加者が呼吸数の低下と呼吸の楽さを経験しました。

ただし、肺に問題がある人に対する蒸気療法の効果を判断するには、さらなる研究が必要です。 ガーシャン氏はまた、呼吸器疾患のある人に対して、蒸気療法を処方薬の代わりにすべきではないと警告している。 ハーブに敏感な人もいて、気道の問題を引き起こす可能性があります。

蒸気療法は睡眠を助ける可能性もあります。 2019年の研究では、就寝前に温かい蒸気を吸入すると、参加者がリラックスして深い睡眠が増加し、それが軽度の睡眠障害や不安症を抱える成人男性の睡眠の質の向上につながったことが示されました。

スチーム療法では治らないものの 1 つは、新型コロナウイルス感染症です。 蒸気を吸入するとコロナウイルスの症状の一部が緩和される可能性がありますが、蒸気がウイルスを殺すという証拠はありません。

多くのハーブが蒸気療法の有益な効果を高めるのに役立ちます。 ここでは人気のある 5 つの選択肢を紹介します。

これらのハーブを使用する最も良い点は何ですか? これらは地元で簡単に入手でき、自宅の屋内または屋外のハーブ園でも入手できます。