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Apr 11, 2024

自宅で血圧を測定していますか？ 必ず次の手順に従ってください

健康を維持するために 最後に血圧を測定したのはいつですか? すべての成人は少なくとも年に 1 回、この簡単な検査を受ける必要があります。 医師の診療所で測定された血圧が次の場合は、

健康を保つ

最後に血圧を測定したのはいつですか? すべての成人は少なくとも年に 1 回、この簡単な検査を受ける必要があります。

医師の診療所で測定された血圧が高い場合、つまり健康な範囲より高い場合、米国予防サービス特別委員会の現在のガイドラインでは、治療を開始する前に診療所の外で測定を繰り返すことが推奨されています。 しかし、医師が自宅で定期的に血圧を測定することを勧める理由はそれだけではありません。

「診察室でのみ血圧が上昇する人もいます。これは白衣高血圧として知られています」と、ハーバード大学付属ベス・イスラエル・ディーコネス・メディカル・センターの医学准教授スティーブン・ジュラチェック博士は言う。 自分の血圧が本当に正常より高いかどうかを知る最良の方法の 1 つは、自宅で血圧を複数回測定することです。

ホームモニタリングも良いアイデアです。

非常にベーシックなモデルの価格はわずか 25 ドルです。 ただし、50 ドルから 100 ドル程度のより高価なモデルの方が使いやすい場合があります。 複数の測定値を保存し、そのデータをコンピュータやスマートフォンに送信したり、医師のオフィスの患者ポータルに直接送信したりすることもできます。

家庭での血圧測定は、一部の人が思っているよりも少し複雑です。 「それは散発的に、または時間があるときにいつでも行うものではありません」とジュラチェック博士は言います。

血圧を測定する頻度と時刻を医師に尋ねてください。

「家庭モニタリングのゴールドスタンダードは、28 回の個別の測定値を取得し、それらを平均して代表的な測定値を取得することです」とジュラチェック博士は言います。

これは、7 日間連続で 1 日 4 回（朝 2 回、夕方 2 回）血圧を測定することを意味します。 ただし、特に週末の日を含める場合は、3 日間で 12 回の測定でも妥当であるとジュラチェック博士は言います。 医師はあなたの状況に最も適したものについてアドバイスしてくれるでしょう。

よくある間違いにより、血圧測定値が数ポイント、場合によっては 10 ポイント、場合によっては最大 25 ポイント上昇する可能性があります。 正確な血圧測定のために何をすべきか、何を避けるべきか、そしてその理由を以下に示します。

なぜ？カフェインとニコチンは血管を収縮させ、心拍数を上昇させ、血圧を上昇させる可能性があります。 アルコールは血管を拡張し、血圧を下げる可能性があります。 そして、運動すると心拍数と血圧が上昇します。

なぜ？膀胱がいっぱいになると圧力がかかり、腎臓への血流が減少する可能性があります。 体の自然な反応は、腎臓に十分な血液が供給されるように血圧を上昇させることです。

椅子に深く座り、両足を床に平らに置き、足と足首を組まず、肘がほぼ心臓の高さになるように腕を伸ばし、手のひらを上にしてテーブルの上に置きます。

なぜ？足を組むと、特に膝の部分で血圧が一時的に上昇します。 足や腕がサポートされていない場合、筋肉は収縮します。 この少量の等尺性運動でも血圧が上昇する可能性があります。 また、腕を心臓の高さより下または上で支えると、測定値の精度に影響を与える可能性があります。

まず、適切なサイズのカフを、肘の曲がり部分から 1 インチほど上の裸の腕に巻き付けます。 テレビ、読書、電話のスクロール、会話などの気を散らすことなく、数分間静かに座ってください。 次に、血圧を測定するための機械を起動します。

なぜ ? 衣服の上にカフを付ける、または袖を押し上げて上腕にぴったりと密着させると、正確な読み取りが妨げられる可能性がありますが、これに関する証拠はさまざまです。 理想的には、わずかなストレスや緊張でも血圧が上昇する可能性があるため、気が散らずリラックスした状態で血圧を記録する必要があります。

米国心臓協会のこのビデオでは、正しいテクニックを示しています。

成人のほぼ半数が高血圧を患っていますが、そのうち約 3 分の 1 は自分が高血圧であることに気づいていません。 ジュラチェック博士は、正確な診断と治療が不可欠であると述べています。 心臓発作、脳卒中、腎臓病、認知機能低下の主な原因である高血圧の害ほど、一貫した結果を示した医学はほとんどありません。